വേനല്‍ ചൂട് ബാഹ്യശരീരത്തില്‍ മാത്രമല്ല, ഹൃദയം പോലുള്ള ആന്തര അവയവങ്ങള്‍ക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. അതിനാല്‍ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് കുറച്ചുകൂടി നല്ല പരിചരണം നല്‍കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വേഗത കുറയ്ക്കുക
ശരീരത്തിന് നല്ല അധ്വാനം ആവശ്യമുള്ള ജോലികള്‍ ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ വേനല്‍ചൂട് അത്രബാധിക്കാത്ത സമയങ്ങള്‍ ഇത്തരം ജോലികള്‍ ചെയ്യാന്‍ നീക്കിവയ്ക്കുക.
ശരീരത്തിന് നല്ല അധ്വാനം ആവശ്യമുള്ള ജോലികള്‍ ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ വേനല്‍ചൂട് അത്രബാധിക്കാത്ത സമയങ്ങള്‍ ഇത്തരം ജോലികള്‍ ചെയ്യാന്‍ നീക്കിവയ്ക്കുക.
ചൂടുകാലത്തെ വസ്ത്രങ്ങള്‍
കനം കുറഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമെന്നതിനാല്‍ ശരീരം ചൂടാവാതിരിക്കാന്‍ നല്ലതാണ്.
കനം കുറഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമെന്നതിനാല്‍ ശരീരം ചൂടാവാതിരിക്കാന്‍ നല്ലതാണ്.
ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക
പ്രോട്ടീനുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ദഹനത്തെ കഠിനമാക്കും. ഇത് ജലം നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാല്‍ എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതും തണുപ്പുനല്‍കുന്നതുമായ ആഹാരം ശിലമാക്കുക.
പ്രോട്ടീനുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ദഹനത്തെ കഠിനമാക്കും. ഇത് ജലം നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാല്‍ എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതും തണുപ്പുനല്‍കുന്നതുമായ ആഹാരം ശിലമാക്കുക.
ഉപ്പുകുറയ്ക്കുക
ഡോക്ടറുടെ അനുവാദമില്ലാതെ ഉപ്പടങ്ങിയ ടാബ്‌ലറ്റുകള്‍ കഴിക്കരുത്. ഉപ്പു കുറയ്ക്കണമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ നിര്‍ദേശിച്ചിട്ടുള്ള രോഗികള്‍ തീര്‍ച്ചയായും അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുവാദം വാങ്ങിയശേഷം മാത്രമേ അത്തരം ആഹാരം കഴിക്കാവൂ.
ഡോക്ടറുടെ അനുവാദമില്ലാതെ ഉപ്പടങ്ങിയ ടാബ്‌ലറ്റുകള്‍ കഴിക്കരുത്. ഉപ്പു കുറയ്ക്കണമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ നിര്‍ദേശിച്ചിട്ടുള്ള രോഗികള്‍ തീര്‍ച്ചയായും അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുവാദം വാങ്ങിയശേഷം മാത്രമേ അത്തരം ആഹാരം കഴിക്കാവൂ.
മദ്യം കഴിക്കാതിരിക്കുക
എസി മുറികളില്‍ അധികം സമയം ചിലവഴിക്കുക. എസി ചൂടുണ്ടാക്കുന്ന അപകടങ്ങളില്‍ നിന്നും രക്ഷനല്‍കും. സ്വന്തമായി എസി ഇല്ലെങ്കില്‍ ദിവസവും അല്‍പസമയമെങ്കിലും എസി മുറികളില്‍ അഭയം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
എസി മുറികളില്‍ അധികം സമയം ചിലവഴിക്കുക. എസി ചൂടുണ്ടാക്കുന്ന അപകടങ്ങളില്‍ നിന്നും രക്ഷനല്‍കും. സ്വന്തമായി എസി ഇല്ലെങ്കില്‍ ദിവസവും അല്‍പസമയമെങ്കിലും എസി മുറികളില്‍ അഭയം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുക
മദ്യം ഒഴികെയുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ നന്നായി കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാന്‍ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ലിവര്‍, കിഡ്‌നി, തുടങ്ങിയവയുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ജലം കൂടിയേ തീരൂ.
മദ്യം ഒഴികെയുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ നന്നായി കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാന്‍ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ലിവര്‍, കിഡ്‌നി, തുടങ്ങിയവയുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ജലം കൂടിയേ തീരൂ.
No comments:
Post a Comment